Beth yw ei Bryder?

Pryder yn cael teimlad o anesmwythyd, megis bod yn ofnus neu'n poeni. Mae'n rhan arferol o fywyd ac yn ymateb naturiol pan fyddwn yn teimlo dan straen. Gall pryder effeithio ar sut yr ydym yn meddwl, yn teimlo, a hyd yn oed sut y mae ein cyrff yn ymateb.

Pan fyddwn yn teimlo'n bryderus, yn ein corff yn mynd i mewn i "ymladd, hedfan, neu rewi" modd. Mae hyn yn golygu ein bod yn cael yn barod i naill ai wyneb y broblem, rhedeg i ffwrdd oddi wrtho, neu ei rewi yn lle. Mae'n ffordd y mae ein cyrff yn ein diogelu pan fyddwn yn credu bod yna berygl.

Mae'n bwysig gwybod ei bod yn teimlo'n bryderus nad yw bob amser yn golygu y byddwch yn cael problem iechyd meddwl. Yn wir, mae'n gwbl normal i teimlo'n bryderus mewn sefyllfaoedd penodol, fel cyn arholiad neu pan fydd yn rhoi cynnig ar rywbeth newydd.

Bryder mewn Plant a Phobl Ifanc

Wrth i chi dyfu i fyny, mae'n gyffredin i deimlo rhywfaint o bryder. Mae'n eich helpu i ddelio â'r pethau sy'n ymddangos yn beryglus neu ansicr ac yn eich dysgu sut i ymateb mewn gwahanol sefyllfaoedd.

Ond weithiau, gall pryder fod yn broblem. Mae hyn yn digwydd pan fydd:

• Mae'n teimlo yn gyson ac yn llethol
• Mae'n dangos i fyny pan mae ' na berygl go iawn, neu ei fod yn ymddangos fel llawer mwy o broblem nag y mae yn
• Mae'n dechrau cael yn y ffordd ar eich bywyd bob dydd, eich atal rhag gwneud yr hyn rydych am ei wneud.

Pryder yn yr Ysgol neu Goleg

Ysgol a choleg yn gallu fod yn straen i rai pobl ifanc. Efallai y byddwch yn poeni am wneud ffrindiau, gosod mewn, neu wneud yn dda yn eich pynciau. Mae hefyd yn bosib i bethau y tu allan i'r ysgol, fel problemau teuluol neu broblemau iechyd, sy'n achosi pryder.

Arwyddion cyffredin o Bryder

Gall pryder yn dangos i fyny mewn gwahanol ffyrdd, a gall pobl ymddwyn yn wahanol pan maent yn teimlo'n bryderus. Mae rhai arwyddion cyffredin yn cynnwys:

• Osgoi pobl neu leoedd yn yr ysgol neu'r coleg
• Yn cael trafferth canolbwyntio
• Tynnu'n ôl o weithgareddau cymdeithasol
• Ymddangos yn aflonydd, yn flinedig, neu yn canolbwyntio ar y ffordd
• Nid yw gorffen gwaith cartref neu dasgau
• Yn gyson angen sicrwydd
• Yn poeni llawer am bethau bach (fel yn anghofio eich cyflenwadau ysgol)
• Cael cur pen, poenau stumog, teimlo'n sâl neu
• Osgoi sefyllfaoedd anodd, fel profion neu gyflwyniadau
• Yn aml yn colli'r ysgol am ddim rheswm clir.

Mae'n bwysig cofio mai dim ond gan fod rhywun yn dangos arwyddion hyn nid yw bob amser yn golygu eu bod yn delio gyda phryder. Os ydych yn pryderu amdanoch eich hun neu ffrind, mae'n syniad da siarad ag athro / athrawes, rhiant, neu ofalwr am beth sy'n mynd ymlaen.

Sut y Gallwch Chi Gael Cymorth yn yr Ysgol neu Goleg?

Rhan fwyaf o bobl ifanc sy'n cael profiad o bryder nad oes angen cymorth arbenigol. Mae llawer o ffyrdd o ysgolion a cholegau, gall cymorth i chi.

Y peth gorau i'w gofio yw bod pryder yn normal. Mae'n iawn i deimlo'n bryderus weithiau, ac mae yna bobl sy'n gallu helpu. Mae ysgolion yn llefydd lle gallwch gael cefnogaeth a dysgu sut i reoli eich teimladau.

Dyma beth y mae athrawon yn gallu ei wneud:

• Fod yno i wrando: Gall athrawon adael i fyfyrwyr wybod maent ar gael i siarad a rhannu gwybodaeth am unrhyw wasanaethau cymorth yr ysgol yn cynnig.
• Gwrando i ddeall: Os ydych yn siarad â'r athro am eich pryder, dylent gwrando â meddwl agored. Ni fyddant yn dweud wrthych i "ymlacio" neu yn cymryd yn ganiataol eu bod yn gwybod yn union sut rydych yn teimlo.
• Addysgu am pryder: Gall ysgolion helpu myfyrwyr i ddysgu mwy am pryder, sut i ymdopi ag ef, a phryd i ofyn am gymorth.
• Darparu strwythur: Gall athrawon wneud y diwrnod ysgol yn fwy rhagweladwy gan ddefnyddio amserlenni neu amserlenni er mwyn i chi wybod beth i'w ddisgwyl.
• Creu amgylchedd cynhwysol: Dylai ysgolion wneud yn siŵr bod ystafelloedd dosbarth yn llefydd lle mae pawb yn teimlo'n ddiogel ac yn cael eu cynnwys, gan ddefnyddio cymhorthion gweledol neu wahanol offer cyfathrebu.
• Gwaith â chi yn unigol: Os oes pryder yn broblem fwy, gall athrawon yn gweithio gyda chi, eich teulu, a staff eraill i greu cynllun sy'n eich helpu i reoli.